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꿈을 많이 꾸는 이유 눈만 감으면 꿈을 꾼다

2022. 3. 11.

목차

    꿈나라는-나타내는-사진

     

    어릴 적 잠을 잘 때 이제 꿈나라에 갈 시간이다 라는 말을 많이 들었는데요. 잠잘 때마다 눈만 감으면 꿈을 꾸는 사람들에게는 꿈나라는 정말 악몽과도 같은 일일 수 있습니다. 꿈을 비정상적으로 많이 꾸는 사람들이 있는데 이유는 무엇일까요?

     

    꿈을 많이 꾸는 이유

     

     

    꿈을 전혀 꾸지 않는 사람도 있지만 잠만 자면 꿈을 사람도 있습니다. 깼다가 다시 잠들때도 같은 꿈을 이어서 꾸거나 계속해서 다른 꿈을 꾸며 아침에 눈을 뜰 때까지 꿈을 꾸는 경우가 있는데요.

     

    이렇게 꿈을 계속 꾸면 잠을 자도자도 피곤하고 하루 종일 그 피로가 이어져 생활에 지장을 주는 지경까지 이를 수 있습니다.

     

    왜 꿈을 비정상적일 정도로 많이 꾸는 걸까요?

     

    누구나 잠을 자면서 꿈은 꾼다고 하는데요. 잠들기 직전까지 생각하고 여러가지 자극을 받으며 스르륵 잠들어 얕은 잠에 들면서 이게 이어지기 때문이죠.

     

    그런데 너무 꿈을 너무 자주꾸는건 문제가 있습니다.

     

    사람이 잠을 들때는 깨어있는 상태를 제외하고 약 4단계 정도가 있다고 하는데요. 얕은 렘수면부터 완전히 깊게 잠들기까지 4단계 정도로 구분할 수 있다고 합니다.

     

    수면을 취하면서 이 단계를 파도처럼 왔다 갔다 5번 정도 반복하며 아침을 맞이하게 되는 거죠.

     

    꿈을 많이 꾼다는 것은 그만큼 렘수면의 빈도가 잦으며 깊은 수면을 덜 잔다는 뜻입니다.

     

    얕은 수면을 취하는 상태에서 꿈을 꾸게 되는데 꿈을 많이 꾸는 사람이 일어나서 계속 피곤한 이유는 수면의 질이 좋지 않기 때문이죠.

     

     

    일종의 불면증이라고 보시면 되는데요. 잠을 자주 깨고 깊이 못 자는 것도 불면증에 일종입니다.

     

    꿈을 많이 꾸는 이유는 여러 가지 이유가 있지만 가장 대표적인게 스트레스와 여러가지 생각과 걱정들 때문입니다. 

     

    압박감, 긴장감, 초조함, 불안감이 스트레스로 이어지고 이러한 스트레스가 수면을 취할 때 뇌를 각성시켜 깊은 잠을 들지 못하게 하는 것입니다.

     

    사람은 잠을 자면서 신체 모든 부분을 회복하고 치유하는데 잠을 제대로 자지 못하면 일상생활에 지장을 주고 면역력 저하와 여러 가지 질병으로 이어질 수 있어 수면의 질을 높이기 위해 많은 노력이 필요합니다.

     

    수면의 질을 높이기

     

     

    꿈을 줄이기 위해서는 깊은 숙면을 취해야 하는데요. 간단하게 바로 할 수 있는 몇 가지 방법을 알려드릴게요.

     

    - 명상, 요가, 운동, 취미활동 등을 통해 본인만의 방법으로 심신을 안정시키고 스트레스 해소하기

     

    - 항상 노력하며 마음을 편하게 갖기

     

    - 따뜻한 차 마시기

     

    - 잠들기 전에는 스마트폰, TV, 모니터 등 전자기기를 보지 않기

     

    - 잠자기 전에 불을 끄고 어두운 환경을 만들기

     

    - 잠자리에 들기 1~2시간 전 반신욕이나 뜨거운 물로 샤워하기

     

    - 생각 비우기

     

    - 음주 흡연 삼가기

     

    - 햇빛을 충분히 맞으며 걷기

     

    - 저녁에 과식하지 않고 야식 먹지 않기

     

    - 자기 전에 수분을 너무 많이 섭취하지 않기

     

    - 자기 전에는 격한 운동 피하기

     

    - 일정한 시간에 잠들기

     

    이런저런 자질구레한 생각이 많은 사람들이 잠을 잘 자지 못하고 꿈을 많이 꾸고 중간중간 많이 깨게 됩니다.

     

    최근에 이런 방법을 써보니 약간은 도움이 되는 것 같아요.

     

    가게 문을 닫을 때 셔터를 내리는 것처럼 눈을 감고 내 머릿속에 셔터를 내려보세요. 훨씬 생각이 줄어들고 편안한 느낌이 들었어요. 

     

    꿈을 많이 꾸시는 분들 수면의 질을 높이기 위해 노력해보아요.

     

     

     

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