목 디스크 증상 원인 치료법 자연치유 운동

일상생활을 하며 목은 항상 자극을 받습니다. 목 통증은 굉장히 고통스럽고 치료를 해도 잘 낫지가 않는데요. PC, 스마트폰 등 전자 기기의 사용이 늘어나면서 환자도 계속 늘어나고 있는 목 디스크 원인, 증상, 치료 방법을 알아보겠습니다.

 

목 디스크 원인과 증상

 

 

목 디스크는 척추 가장 윗부분 경추 사이사이에 있는 디스크를 말합니다. 목에 하중을 견디고 외부의 충격으로부터 목을 보호해주는 역할을 하는데요. 목 디스크도 허리 디스크와 같이 내부에 젤리 형태의 수핵이 있고 바깥은 섬유륜으로 둘러싸여 있고 디스크 아래 위로는 종판이라는 구조물이 있어 경추가 받는 충격을 흡수해줍니다.

 

목 디스크 구조

 

목을 자주 숙이면 디스크 속 섬유륜에 상처가 생겨 염증을 유발하고, 이러한 증상이 지속되면 섬유륜이 찢어지고 수핵이 바깥쪽으로 밀려나옵니다. 이것이 목 디스크 탈출증으로 목 통증과 함께 여러가지 통증을 유발합니다.

 

목 디스크 증상

목 디스크의 증상은 뒷목이 아프고, 어깨 근육이 뭉치고, 팔과 손까지 저리게 됩니다. 목의 통증이 팔과 손가락까지 번지는 것은 디스크가 탈출하면서 다른 신경에 염증이 묻어 발생하는데 이 상태까지 가면 많이 악화된 상황입니다.

 

이렇게 되면 통증은 목과 어깨, 견갑골, 팔까지 뻗어나갑니다. 뿐만아니라 머리, 이마, 귀, 안면, 턱, 쇄골, 앞가슴, 뒤통수 등 목과 떨어진 다양한 부위에서 통증이 생깁니다. 그 이유는 척수가 여러 가지 감각을 하나의 통로로 사용하기 때문입니다. 하나의 통로로 염증과 통증이 번지며 목과 관련 없는 곳이 아프게 되는 거죠.

 

때문에 목 디스크가 탈출했는데 눈이 아프고, 귀가 아프고, 어지럽고, 이명이 들리는 등 다른 곳에서 통증을 느껴 목디스크인지 분간을 못할 수 있습니다.

 

목 디스크 치료법

 

 

목 디스크도 허리 디스크처럼 자연 치유 능력이 있습니다. 때문에 목 디스크는 자세 교정으로 상당 부분 치료가 가능합니다. 아주 간단한 목 디스크 통증에 좋은 운동, 스트레칭을 알려드릴게요.

 

• 목 디스크 운동 스트레칭

양손을 어깨 옆으로 펼치며 가슴을 쭈욱 앞으로 내밀고 고개를 하늘을 향해 쭉 늘어 뜨려 줍니다. 목을 뒤로 젖히면 상처 난 디스크가 서로 붙어 상처가 아물고 통증을 완화시켜줄 수 있는데요. 이 자세를 할 때는 가슴과 배를 앞으로 조금 내밀어 허리 가 약간 휘어진 상태로 목을 뒤로 젖혀 주면 좋습니다.

 

목이 늘어나는 자극을 더 주기 위해 너무 과도하게 젖히는 분들도 있는데요. 너무 많이 젖히면 안 됩니다. 의자 뒤에 벽이 있다고 가정했을 때 의자에 앉아 벽에 머리가 닿을 정도만 젖혀주시면 됩니다.

 

• PC 작업 시 주의 사항

PC 작업을 많이 하면 목 스크가 생길 확률이 매우 높습니다. 고개를 앞으로 숙이는 각도 더 커질수록 몇 배의 하중을 목이 받게 되는데요. 모니터를 볼 때는 눈높이로 보는 게 좋습니다. 자연스럽게 앞을 봤을 때 모니터가 위치하도록 하면 목에 무리를 줄일 수 있습니다. 그리고 적어도 한 시간에 5분 이상 휴식을 하고 틈나는 대로 스트레칭을 해주는 게 좋습니다.

 

목 디스크는 올바른 자세만으로도 상당히 호전될 수 있으니 바른 자세를 유지하고 스트레칭을 꾸준히 해서 통증을 없애보아요.

 

 

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