필수 영양제 추천 효과좋은 조합 약이 너무 많다면 이것만 드세요

몸에 좋은 영양제 워낙 가짓수가 많고 어떤 영양제를 먹어야 할지 복잡하고 헷갈릴 수밖에 없죠. 남들이 좋다는 영양제 다 먹다 보면 가짓수가 한두 가지가 아니고 무작위로 먹다 보면 간에도 무리를 주기 때문에 꼭 먹어야 할 것만 먹는 게 좋습니다.

 

영양제 추천 필수 종합 영양제 딱 이것만 드세요

 

 

나이가 어릴때 영양제를 먹으면 당연히 도움은 되지만 음식만으로도 충분히 채울 수 있습니다. 그런데 부모님이나 어르신들은 다르죠. 영양제 가장 기본적이지만 함량을 제대로 갖춰 종합적인 효과를 볼 수 있는 필수적인 것만 알려드릴게요. 안전하고, 부작용이 없고, 효과도 좋은 조합을 알려드릴게요.

 

일단 이것만 기억하시면 됩니다. 오메가3, 마그네슘, 비타민 B군 3가지가 가장 기본이 되고 거기에 부가적으로 드시고 싶다면 비타민D, 비타민C, 유산균을 드시면 됩니다. 이 조합은 오랫동안 먹어도 되고 딱히 부작용만 없다면 계속 먹어도 되는 조합입니다.

 

영양제

 

영양제는 위 조합만 잘 조합해서 드시면 되는데요. 많은 분들이 선호하시는 조합으로 추천을 해드릴게요. 모두다 몸이 다르고 본인 몸에 맞는 게 각기 다르기 때문에 그냥 원하시는 제품으로 드시면 되고 잘 모르시겠다면 참고만 하세요.

 

쏜 리서치 기초 영양소, 쏜 리서치 칼슘 마그네슘 말레이트 이렇게 먹어주면 가장 기본적인 조합입니다. 추가적으로 오메가 3와 유산균을 더해주면 6가지 조합이 완성됩니다. 기본적인 조합만 섭취해줘도 충분한데 더 드시고 싶으시면 추가시키시면 됩니다.

 

 

오메가3는 스포츠 리서치 오메가 3, 유산균은 CGN 락토비트가 좋다는 의견들이 많습니다. 기초 영양소, 칼슘 마그네슘, 오메가 3, 유산균 이렇게 4가지를 드시면 기본 조합이 완성됩니다.

 

쏜 리서치 기초 영양소 제품은 종합비타민인데요. 비타민 B군 함량이 굉장히 높고, 활성형 엽산, 비타민 B 12가 다량 함유돼 있습니다. 그 외에도 미네랄, 비타민D 3, 비타민 K2도 들어있어 굉장히 효율적인 종합 비타민이라고 합니다. 이 영양제로 비타민 B, C, D를 한 번에 섭취할 수 있습니다.

 

쏜 리서치 칼슘 마그네슘 말레이 트는 칼슘 100 대 마그네슘 100, 100% 유기산으로 돼 있고 가격이 저렴하다는 특장점이 있습니다. 그런데 품절이 잦아서 대체품으로 뉴트리 콜로지 구연산 칼슘 마그네슘도 괜찮다고 합니다.

 

스포츠 리서치 오메가 3은 한알당 1000mg이 넘는 고함량이고, 노르웨이 원료를 사용합니다. 함량과 구성이 좋은 가성비 영양제입니다. 

 

 

CGN 락토비프는 한알에 300억 균주 포함, 다니스코 특허 균주 사용하고 가격도 비교적 합리적인 가격입니다.

 

아침 식전 일어나자마자 유산균 한알, 아침 식후 오메가 3 한 알, 종합비타민 한 알, 칼슘 마그네슘 한알을 드시면 됩니다. 저녁 식후에 다시 종합 비타민 한알, 칼슘 마그네슘 한알을 드시면 되는데요. 제품마다 일일 섭취량과 횟수가 다르니 일관적인 기준이 아닙니다. 꼭 제품 복용량을 확인 후 드셔야 합니다.

 

위 영양제들을 가장 안전하게 드시려면 의사나 약사와 상의 후 드시는 게 가장 좋습니다. 혹시라도 부작용이 있다면 잠시 중단하고 전문가와 상의하신 후 드시는게 좋습니다.

 

참고로 종합비타민은 간수치가 높은 분들은 주의가 필요하고, 미네랄 칼슘 마그네슘은 신장이 안 좋은 분들, 오메가 3은 혈전약이나 혈액순환제를 드시는 분들을 주의하시는 게 좋다고 합니다. 올바른 복용을 위해 전문가와 상의 후 드시는 게 가장 안전합니다.

 

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