애사비 효능 부작용 핫한 다이어트 효과

애사비 효능 부작용 다이어트 효과

 

애사비 효능 부작용 다이어트 효과에 대해 알아보겠습니다. 건강상에도 여러 가지 이점이 있고, 다이어트에도 효과가 좋아 애사비를 다시 많이 찾고 있는데요. 애사비의 효능과 부작용, 다이어트 효과 먹는 법까지 한 번에 알아보겠습니다.

 

애사비란?

 

애사비가 뭘까요? 애사비는 애플 / 사이다 / 비네거의 줄입말입니다. 여러가지 건강상의 이점과 다이어트 효과로 인기가 많은데요. 애사비는 식초입니다. 사과로 만든 식초입니다. 

 

사과를 발효시켜서 만드는 식초인데 일반 식초와는 다르게 거르지 않고 만들어서 식초에 사과 향이 진하게 남아 있습니다. 애사비는 보통 물이나 음료에 타서 먹습니다.

 

애사비 효능

 

애사비는 혈당을 낮추는 효과가 있다고 합니다. 인슐린 활성도를 높이고 혈당을 낮출 수 있습니다. 이렇게 혈당이 낮아지면 인슐린이 덜 분비되니 지방 합성도 줄어듭니다.

 

연구에 따르면 하루 1스푼을 3개월 동안 먹은 사람은 1.2kg 정도, 2스푼을 먹은 사람은 1.7kg 정도 체중이 감량되었다고 합니다. 체중뿐만 아니라 내장 지방도 줄어들었다고 합니다.

 

 

고탄수화물 식단에 애사비를 같이 먹었더니 포만감이 증가해서 하루동안 약 300칼로리 정도 덜 먹는다는 연구 결과도 있습니다.

 

애사비는 인슐린, 혈당조절, 포만감 등에 영향을 미쳐 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

 

애사비를 적정량 장기간 복용해야 효능을 제대로 볼 수 있습니다. 그런데 모두에게 효과가 있는 것은 아니기 때문에 섭취하기 전에 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

애사비 부작용

 

애사비는 단점도 있습니다. 치아의 에나멜질이 벗겨질 수 있습니다. 에나멜질이 벗겨지면 충치가 잘 생기게 됩니다. 에나멜은 우리 치아를 보호하는 갑옷 같은 것인데 애사비의 산성 때문에 이것이 녹을 수 있습니다.

 

위산이 역류가 될 수 있습니다. 보통 애사비처럼 산성인 음식물들은 위식도 역류증을 악화시킬 수 있습니다. 위가 약하신 분들은 조심해야 합니다.

 

목이 약하신 분들도 그 부위를 자극하여 문제가 될 수 있으므로 주의하셔야 합니다.

 

 

만성 신장 질환자는 애사비를 먹으면 부작용이 있을 수 있습니다. 신장에서 산을 처리할 때 부담이 될 수 있오 만성으로 신장에 문제가 있으신 분들은 안 드시는 게 좋습니다.

 

이뇨제, 인슐린 등의 복용약과 문제를 일으킬 수 있다. 이 외에도 몇몇 약이 문제가 될 수 있으므로 주치의와 상의 후 섭취하시는 것을 추천드립니다.

 

애사비 먹는 법

 

애사비는 보통 1스푼 정도를 물에 희석하여 하루 한번 정도 마시면 됩니다. 5~10ml를 매일 드시는 경우도 있고, 15~30ml를 매일 드시는 경우도 있습니다. 일단 소량을 먼저 먹어보고 이상 증상이 있는지 유심히 살펴보고 양을 조절하시는 게 좋습니다.

 

기호에 따라 음료에 타서 드셔도 됩니다. 비율은 보통 9대 1 또는 8대 2입니다.

 

애사비를 먹을 때 가장 중요한 부분은 물을 많이 넣어서 희석을 잘해서 먹어야 한다는 것입니다.

 

섭취 전에 전문가와 상담을 하고 적정량을 드시는 것이 가장 좋은 방법일 수 있습니다.

 

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