꿈을 많이 꾸는 이유 수면장애 불면증 치료법 잠오는 음악

꿈을 많이 꾸는 이유 수면장애 불면증 치료법

 

꿈을 많이 꾸는 이유 수면장애 불면증 치료법 잠 오는 음악 활용법을 알아보겠습니다. 꿈을 유독 많이 꾸는 사람이 있는데 이렇게 꿈을 많이 꾸면 잠을 많이 자도 잔 것 같지도 않고 하루 종일 피로가 지속됩니다. 꿈꾸는 이유와 극복하는 법을 알아보겠습니다.

 

꿈을 많이 꾸는 이유

 

수면은 꿈을 꾸는 렘수면 단계와 꿈을 꾸지 않는 비렘수면 단계로 나눠집니다. 잠이 들때는 뇌가 아직 깨어있는 렘수면, 비교적 얕은 잠을 자는 비렘수면 1·2단계를 거쳐 깊은 수면인 비렘수면 3·4단계에 빠집니다.

 

깊은 잠에 들었다가 다시 렘수면으로 돌아옵니다. 보통 자는 동안 이런 활동이 3 ~ 5번 정도 반복됩니다.

 

비렘수면 때 자주 깨는 사람은 본인이 꿈을 꿨다는 걸 알게 됩니다. 자다가 깨면 자기가 꿈을 꿨다는 걸 알고 꿈 내용을 기억하기도 합니다. 이렇게 비렘수면에서 자주 깨는 것은 수면 장애의 일종입니다.

 

꿈을 많이 꾸는 사람들은 이렇게 렘수면과 얕은 잠을 자는 비렘수면 1단계 2단계를 자주 오간다는 것입니다. 쉽게 말해 깊은 잠을 못 자는 것입니다.

 

꿈꾸는 일이 과도하게 잦다면 진료를 받아보는 게 좋습니다.

 

 

잠오는 음악듣기

 

 

수면 장애로 잠을 제대로 못 자는 날이 반복되면 고혈압, 당뇨병, 심혈관질환, 우울증, 무기력증 등 여러가지 합병증이 건강을 악화시킬 수 있습니다. 잠을 못자는 것은 생각보다 훨씬 심각한 질병이라는 것을 인지해야 합니다.

 

수면장애 원인 꿈꾸는 이유

 

수면 장애의 원인은 아주 다양한데 대표적인 몇 가지를 살펴보겠습니다. 수면 무호흡증, 잠꼬대를 하는 렘수면 행동장애, 코골이, 우울증, 외상 후 스트레스장애(PTSD), 과도한 스트레스, 복용하던 약을 갑자기 끊었을 때, 수면장애를 일으키는 원인이 되는 영양제 복용 등이 대표적인 수면 장애의 원인입니다.

 

꿈꾸는 일이 과도하게 많다면 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

 

 

잠오는 음악듣기

 

 

 

꿈꾸고 잠을 깊게 못 자는 이유 수면장애 불면증  

 

불면증 치료법 극복하는 법

 

불면증 치료법은 병원에 내원해서 진료를 받고 전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋은 방법입니다. 본인이 스스로 불면증을 극복하고 싶다면 생활 습관을 바꿔야 합니다. 잠을 잘 잘 수 있도록 생활습관 개선이 필요합니다.

 

매일 같은 시간에 잠들고, 자기 최소 2시간 전에는 음식 먹지 않아야 합니다. 음식을 먹으면 자율신경계와 심장이 쉬지 못해 숙면을 취하는데 방해가 됩니다.

 

 

잠오는 음악듣기

 

 

취침하기 30분에서 1시간 전에는 텔레비전이나 스마트폰도 보지 않는 게 좋습니다. 화면에서 나오는 빛이 뇌를 자극해 뇌를 깨우게 됩니다. 전자 기기에서 나오는 빛을 뇌에서는 자외선과 비슷하게 인지해서 뇌를 깨우게 돼 잠을 자는데 방해가 됩니다.

 

잠을 자는 곳은 외부 빛을 차단해서 최대한 어둡게 하는 것이 좋습니다. 암막커튼이나 수면 안대를 사용하면 도움이 됩니다.

 

잠이 오지 않아도 조급해하지 않고 최대한 마음을 편안하게 먹고 아무 생각도 하지 않으려고 생각을 비우는 노력이 필요합니다.

 

 

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잠 오는 음악 활용하기

 

수면 장애, 불면증을 극복하는 법으로 잠 오는 음악을 듣는것이 꽤 효과적입니다. 잠오는 음악은 잠에 드는 것을 도와주기도 하지만 아무 생각 없이 음악을 듣고 있으면 생각을 없애주기도 합니다.

 

 

잠오는 음악듣기

 

 

잠오는 음악을 틀고 아무 생각없이 흘러나오는 음악에만 집중해 보세요. 최대한 생각을 하지 않는 것이 좋습니다. 눈감고 음악만 그냥 멍하게 듣고 있다 보면 나도 모르게 잠들어 있는 것을 경험할 수 있습니다.

 

평소에 생각이 너무 많아 잠이 안 온다면 잠 오는 음악을 활용해 보세요.

 

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