새해 목표 다짐 금연 실패 없이 성공하는 확실한 방법 나도 노담

새해 목표 다짐 가장 많이 하는 게 다이어트, 금연인데요. 매번 금연을 도전만하다가 채 하루도, 일주일도 가지 못하고 포기하는 경우가 많은데 이번에는 실패 없이 꼭 성공해서 노담이 돼보도록해요. 확실한 방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

새해 금연 실패 없이 확실히 성공하는 방법

 

 

담배가 얼마나 몸에 안좋다는 건 굳이 말할 필요가 없고 금연을 하면 아주 다양한 긍정적인 효과가 있다는 건 누구나 알고 있습니다. 그런데 끊기가 너무 힘든 게 담배죠. 담배는 끊을 때 한 번에 끊어버려야지 애매하게 하면 절대 성공할 수가 없습니다. 금단 현상으로 졸음, 짜증, 불안, 집중력 저하, 무기력증, 소화불량, 두통, 수명장애, 체중 증가, 기침, 가래, 변비 등 아주 다양합니다.

 

담배는 끊는게 아니라 잠시 중단한다는 게 맞는 표현일 수 있는데요. 언제든지 위기는 오기 때문이죠. 하루, 일주일, 한 달 고비가 온다고 하는데 언제든 고비입니다. 금연은 시작하면 바로 끊고 술자리나 모임 등 최대한 담배와 가까워질 수 있는 상황에서 멀어져야 합니다.

 

지킬 수 있는 약속 중에 가장 어려운 약속하기

금연을 할 때 주위에 알리는 게 도움이 된다고는 하지만 그냥 가볍게 말하는 경우가 많습니다. 가족, 배우자, 지인 등과 본인이 지킬 수 있는 약속 중에 가장 어려운 약속을 하면 약간 도움이 됩니다.

 

단, 무조건 지켜야 합니다. 그 약속이 무엇인지는 본인이 알아서 정하면 되겠죠. 예를 들어 가족이나 배우자에게 월급 전부 반납 같은 지킬 수 있지만 굉장히 꺼려지는 것을 걸면 정신을 잡는데 약간 도움이 될 수 있습니다.

 

 

줄이지 말고 바로 끊기

줄이다가 끊는 것도 도움이 될 수 있지만 줄이다가 그대로 다시 늘어나버리는 경우가 훨씬 많습니다. 줄이는 것은 계속 피고 있는 것이기 때문에 상황에 따라 언제든지 원래 양으로 늘어나거나 그보다 더 필 수 있기 때문에 오늘까지만이 아니라 끊으려고 생각됐을 때 바로 끊는 게 가장 좋은 방법입니다.

 

전자 담배나 금연초는 도움이 되지 않는 경우가 거의 대부분이기 때문에 그냥 끊는게 가장 깔끔하답니다.

 

본인만의 확실한 이유 만들기

건강상 문제, 몸이나 옷에서 나는 냄새가 소름 끼치게 싫어서, 2세를 위해서, 돈이 아까워서 등등 금연을 해야 하는 본인만의 확실한 이유를 꼭 만들어야 합니다. 진짜 싫은 이유나 안 펴야 하는 이유가 확실히 있어야지 대충 끊어야지 하면 무조건 100% 다시 핀답니다.

 

전문가의 도움 받기

각 지자체별로 금연을 무료로 도와주는 프로그램들이 굉장히 많은데요. 혼자서 하기에는 아주 어려운 게 사실입니다. 전문가의 도움을 받고 누군가와 같이 한다면 성공확률이 확실히 늘어날 수 있습니다. 

 

금연 길라잡이 홈페이지

 

습관 바꾸기

 

 

아침에 일어나서, 밥 먹고 나서, 출근하기 전, 쉬는 시간에, 일정 장소에 가서, 일정 행동을 하기 전 등 습관적으로 담배를 피우게 되는데요. 금연을 하고 그런 상황이 올 때 한번, 두 번 다른 행동을 하고 그걸 습관화시키면 특정 상황에서 담배가 생각나는 것이 약간 줄어들 수 있습니다. 차를 마신다던지 다른 습관으로 대체해보는 게 도움이 됩니다.

 

매번 실패하는 목표 중 하나인 금연 이번에는 확실히 성공해 보세요.

 

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